Tabata treniruotė

Atėjus pavasariui, kovo 4 d. Druskininkų savivaldybės gyventojus subūrė ,,Tabata“ treniruotė. Stiprinti sveikatą būryje bendraminčių yra kur kas smagiau. Džiaugiamės dideliu susidomėjimu ir linkime toliau puoselėti savo sveikatą bei rodyti gerą pavyzdį visuomenei.

Tabata – tai intensyvi aerobika, tinkanti faktiškai visiems. Tabatos treniruotė (dar vadinama Tabatos seka) – tai intervalais atliekami pratimai stengiantis atlikti kuo teisingiau ir kuo daugiau kartų vienos serijos metu. Visa treniruotė trunka ~4 min:

  • Viena serija – 20 sekundžių
  • Poilsis – 10 sekundžių
  • Viso 8 serijos.

Intervalai padeda suaktyvinti tiek aerobinę, tiek anaerobinę energijos sistemas. Kalbant paprasčiau – tai nėra 8 priėjimai po 8 kartus. Tabata – tai 8 priėjimai po 20 sekundžių, per kurias tu turi išspausti iš savęs kiek įmanoma daugiau kartų ir po to pailsėti 10 sekundžių ir vėl kartoti iš naujo (kiek įmanoma daugiau).