Lapkričio 14-oji Pasaulinė cukrinio diabeto diena

Lapkričio 14-oji – Pasaulinė diabeto diena

Ar žinote, kad cukrinis diabetas gali ilgą laiką nesukelti jokių aiškiai pastebimų simptomų? Todėl labai svarbu žinoti pirmuosius ligos požymius, rizikos veiksnius ir reguliariai rūpintis savo sveikata.

???? Kas yra cukrinis diabetas?

Cukrinis diabetas – lėtinė liga, kai organizmas negamina pakankamai insulino arba negali jo tinkamai panaudoti. Insulinas yra hormonas, padedantis gliukozei (cukrui) iš kraujo patekti į organizmo ląsteles. Sutrikus šiam procesui, gliukozės kiekis kraujyje padidėja.

???? Kokie pagrindiniai diabeto tipai?

• 1 tipo diabetas** – autoimuninė liga, kai organizmas nebegamina insulino. Šio tipo diabeto šiuo metu išvengti negalima, o gydymui būtinas insulinas.

• 2 tipo diabetas** – dažniausia diabeto forma. Organizmas netinkamai panaudoja insuliną, o ilgainiui jo gali pradėti trūkti. Šio tipo diabeto riziką galima sumažinti keičiant gyvenimo būdą.

• Gestacinis diabetas** – nėštumo metu nustatomas padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje.

⚠️ Kokie požymiai gali įspėti apie diabetą?**

- Nuolatinis troškulys.
- Dažnas šlapinimasis.
- Padidėjęs alkio jausmas.
- Nuolatinis nuovargis ir silpnumas.
- Nepaaiškinamas kūno svorio mažėjimas.
- Neryškus matymas.
- Lėčiau gyjančios žaizdos.

Svarbu: sergant 2 tipo diabetu simptomai gali būti labai nežymūs arba jų gali visai nebūti.

???? Kas didina 2 tipo diabeto riziką?

- Antsvoris ir nutukimas.
- Mažas fizinis aktyvumas.
- Nesubalansuota mityba.
- Paveldimumas – diabetu sergantys artimi šeimos nariai.
- Padidėjęs kraujospūdis.
- Anksčiau nustatytas padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje.

???? Kaip sumažinti 2 tipo diabeto riziką?**

✔️ Rinkitės įvairią ir subalansuotą mitybą.

✔️ Dažniau valgykite daržoves, viso grūdo produktus ir skaidulų turintį maistą.

✔️ Ribokite saldžius gėrimus, perteklinį cukraus ir labai perdirbtų produktų vartojimą.

✔️ Būkite fiziškai aktyvūs – siekite bent 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinės veiklos per savaitę.

✔️ Palaikykite sveiką kūno svorį.

✔️ Nerūkykite ir reguliariai tikrinkitės sveikatą.

❤️ Kodėl svarbu laiku nustatyti diabetą?

Negydomas ar netinkamai kontroliuojamas diabetas gali pažeisti kraujagysles, širdį, inkstus, akis ir nervų sistemą. Ankstyvas ligos nustatymas ir tinkamas gydymas padeda sumažinti komplikacijų riziką bei išsaugoti gyvenimo kokybę.