Pasaulinė savižudybių prevencijos diena

Rugsėjo 10-ąją minima Pasaulinė savižudybių prevencijos diena. Ši diena kviečia kalbėti apie vieną jautriausių visuomenės sveikatos temų – savižudybes, tačiau kartu primena ir apie daug platesnį dalyką – mūsų emocinę sveikatą, tarpusavio ryšį ir gebėjimą laiku pastebėti, kad žmogui sunku. Kartais žmogus, kuris atrodo stiprus, linksmas ir visada pasiruošęs padėti kitiems, pats gali išgyventi labai sunkų laikotarpį. Ne visada apie tai žinome. Ne visada žmogus pats išdrįsta pasakyti: „Man sunku.“ Todėl savižudybių prevencija prasideda gerokai anksčiau nei krizės akimirką. Ji prasideda nuo gebėjimo kalbėtis, išgirsti, pastebėti, rūpintis savimi ir aplinkiniais bei žinoti, kur kreiptis pagalbos. Savižudybės išlieka viena skaudžiausių visuomenės sveikatos problemų Lietuvoje. Nors per pastaruosius du dešimtmečius situacija gerokai pagerėjo, savižudybių rodiklis mūsų šalyje vis dar išlieka aukštas.

2025 m. Lietuvoje nusižudė 524 žmonės. Tai reiškia, kad vidutiniškai per metus dėl savižudybės netenkame maždaug 10 žmonių per savaitę. Savižudybių rodiklis 2025 m. siekė 18,14 atvejo 100 tūkst. gyventojų.

Palyginimui:

• 2015 m. – 658 savižudybės, 23,41 atvejo 100 tūkst. gyventojų;
• 2017 m. – 565 savižudybės, 20,12 atvejo 100 tūkst.;
• 2019 m. – 562 savižudybės, 19,57 atvejo 100 tūkst.;
• 2023 m. – 562 savižudybės, 19,57 atvejo 100 tūkst.;
• 2024 m. – 566 savižudybės, 19,60 atvejo 100 tūkst.;
• 2025 m. – 524 savižudybės, 18,14 atvejo 100 tūkst.

Tai rodo, kad per dešimtmetį savižudybių skaičius sumažėjo 134 atvejais, arba maždaug 20 proc. Vis dėlto kiekvienas skaičius reiškia prarastą žmogaus gyvybę, todėl vien statistikos pagerėjimo nepakanka – svarbu ir toliau stiprinti pagalbą žmonėms, išgyvenantiems krizę.

Emocinė sveikata – ne mažiau svarbi nei fizinė. Apie fizinę sveikatą kalbame gana dažnai. Žinome, kad svarbu judėti, sveikai maitintis, pakankamai miegoti ir reguliariai tikrintis sveikatą. Tačiau ne mažiau svarbu rūpintis tuo, kas vyksta mūsų viduje. Stresas, nuovargis, vienišumas, santykių sunkumai, netektys, finansiniai rūpesčiai, patiriamas smurtas, patyčios ar kiti gyvenimo iššūkiai gali paveikti žmogaus savijautą ir gebėjimą susidoroti su kasdienybe. Ne visada galime išvengti sudėtingų gyvenimo situacijų. Tačiau galime mokytis jas atpažinti, kalbėti apie savo jausmus ir laiku kreiptis pagalbos. Prašyti pagalbos nėra silpnumo ženklas. Tai rūpinimasis savimi. Kartais svarbiausia – tiesiog paklausti „Kaip laikaisi?“ – vienas paprasčiausių klausimų, kurį užduodame beveik kiekvieną dieną. Tačiau ar visada iš tiesų išgirstame atsakymą? Kartais verta paklausti dar kartą. Pastebėti, kad artimas žmogus tapo tylesnis, atsiribojo nuo kitų, prarado susidomėjimą anksčiau mėgtomis veiklomis, atrodo nuolat pavargęs ar pasikeitė jo elgesys. Nebūtina būti psichologu, kad galėtume būti šalia. Galime išklausyti, nesmerkti, nenuvertinti žmogaus jausmų ir nebandyti visko išspręsti už jį. Kartais užtenka parodyti, kad žmogus nėra vienas, ir padėti jam rasti profesionalią pagalbą. Priklausomybės taip pat gali būti pagalbos signalas. Kalbant apie emocinę sveikatą ir savižudybių prevenciją, svarbu nepamiršti ir priklausomybių temos. Žalingas alkoholio, narkotinių medžiagų vartojimas ar kitos priklausomybės gali būti susijusios su žmogaus emociniais sunkumais, santykių problemomis, socialine atskirtimi ir kitais išgyvenimais. Svarbu ne kaltinti ar smerkti, o padėti žmogui ieškoti sprendimo. Pagalbos gali prireikti ne tik pačiam priklausomybę turinčiam žmogui, bet ir jo šeimos nariams ar draugams.

Druskininkų savivaldybės visuomenės sveikatos biure teikiamos nemokamos ir anoniminės priklausomybių konsultanto paslaugos. Taip pat vykdoma ankstyvosios intervencijos programa, skirta padėti jauniems žmonėms, kurie eksperimentuoja ar nereguliariai vartoja psichoaktyviąsias medžiagas, kad problema netaptų priklausomybe.

Pagalba – ne kažkur toli, ji yra čia, Druskininkuose. Visuomenės sveikatos specialistų darbas – ne tik kalbėti apie problemas. Ne mažiau svarbu sudaryti žmonėms galimybes stiprinti savo emocinę sveikatą ir gerą savijautą kasdien.

Druskininkų savivaldybės visuomenės sveikatos biuras organizuoja įvairias veiklas: fizinio aktyvumo užsiėmimus, žygius, jogos ir kitas sveikatinimo veiklas, bendruomenės renginius, stovyklas, Socialinio recepto veiklas, paskaitas ir praktinius užsiėmimus. Biuras taip pat organizuoja savižudybių prevencijos mokymus „safeTALK“ ir „ASSIST“, padedančius žmonėms geriau atpažinti savižudybės riziką ir žinoti, kaip reaguoti bei suteikti pagalbą. Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti kaip paprastos veiklos – mankšta, žygis, joga, pokalbis, kūrybinis užsiėmimas ar susitikimas su bendruomene. Tačiau būtent tokios veiklos padeda kurti ryšį, mažinti vienišumą, atrasti bendraminčių ir skirti laiko sau. Kartais pirmasis žingsnis geresnės savijautos link yra labai mažas. Išeiti iš namų. Ateiti į užsiėmimą. Pasikalbėti. Paskambinti. Pasakyti, kad sunku. Kur kreiptis, kai sunku?

Jeigu jaučiate, kad sunku susitvarkyti vienam, nelaukite, kol situacija taps nepakeliama. Kreipkitės pagalbos.

Psichologo konsultacijos
Nemokama ir konfidenciali psichologinė pagalba gali padėti geriau suprasti savo savijautą, išgyvenamus sunkumus ir ieškoti sprendimų. Tel.nr.: +370 645 57665

Priklausomybių konsultantas
Jeigu neramina alkoholio, narkotinių medžiagų ar kitos priklausomybės problema – pagalbos gali kreiptis pats žmogus, jo artimasis ar draugas. Konsultacijos nemokamos ir anoniminės. Tel.nr.: +370 648 30323

Jaunimui palankių sveikatos priežiūros paslaugų koordinatorė
Jaunimui taip pat svarbu turėti saugią vietą, kur galima pasikalbėti apie sveikatą, emocinius sunkumus, santykius, priklausomybes ar kitus klausimus. Tel.nr.: +370 645 59499

Savižudybių prevencijos mokymai
Biuras organizuoja „safeTALK“ ir „ASSIST“ mokymus, kuriuose galima įgyti žinių ir praktinių įgūdžių, kaip pastebėti rizikos ženklus, pradėti jautrų pokalbį ir tinkamai reaguoti, kai žmogui gresia savižudybės rizika.

Jeigu kyla tiesioginis pavojus žmogaus gyvybei – skambinkite 112.

Būkime ne tik sveikesni, bet ir arčiau vieni kitų

Savižudybių prevencija nėra vien specialistų darbas. Tai visos bendruomenės atsakomybė.

Kiekvienas galime pastebėti, išklausyti, paklausti ir padrąsinti kreiptis pagalbos.

Galime rūpintis savo emocine sveikata ne tik tada, kai jaučiamės blogai, bet ir kiekvieną dieną – judėdami, būdami gamtoje, skirdami laiko poilsiui, bendraudami, mokydamiesi atpažinti savo jausmus ir dalyvaudami veiklose, kurios suteikia prasmės bei bendrystės.

Nereikia laukti, kol bus per sunku.

Kviečiame būti aktyviems ir pasirūpinti savimi

Druskininkų savivaldybės visuomenės sveikatos biuras kviečia gyventojus dalyvauti sveikatą stiprinančiose veiklose ir sekti informaciją apie artėjančius renginius.